补铜增加黑色素

铜是人体每天都要摄入的微量元素那么该如何补铜呢

最好的方法是食补。可以多吃含铜高的食物。

含铜最多的食物包括海鲜（特别是水生有壳类动物，如牡蛎和蟹，它们在海洋取食的过程中汲取了大量的铜）、动物肝脏、粗粮、坚果、大豆、小扁豆以及巧克力。其他含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇以及番木瓜、苹果等，而茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少。

另外，天然水中也含铜，但值得注意的是，目前人们爱喝的纯净水，将天然水裤早中的铜也过滤掉了。

为了保证铜的吸收，饮食中含糖不宜过高，因为果糖和砂糖会阻碍人体对铜的吸收，有机酸也可与铜形成水溶性复档纯纤合物而妨碍铜的吸收。因此，在人体内缺铜，需用富铜食物进行弥补时，最好少吃糖行仿。

如果人体缺乏铜元素，将可能引起胆固醇升高、血管内血液凝结，并引发心脏病。铜元素具有保护心脏的功能，如果心脏病人每天适量补充铜元素，病情可以缓解。 换句话说，要想拒冠心病于体外，合理补铜势在必行。

为了保证铜的吸收，饮食中含糖不宜过高，因为果糖和砂糖会阻碍人体对铜的吸收，有机酸也可与铜形成水溶性复合物而妨碍铜的吸收。因此，在人体内缺铜，需用富铜食物进行弥补时，最好少吃糖。

来源：人民网-美国科学家：心脏病人别忘补点铜

白斑患者怎么补铜啊

白斑患者补铜，主要历隐还是从食物中来补充平时我们在饮食中要多吃富含铜的食物，比如第一个就是坚果类的坚果类肢绝厅就是、松子、花生、杏仁宏丛还有榛子、板栗、核桃这些东西富含铜元素，再一个就是食物类食物类的主要有黑芝麻、燕麦片、动物的肝脏这些方面的含铜量比较多一些。再就是水果有香蕉、柿子、杏这些含铜量比较多。就是说在饮食中我们还要注意，多吃一些这些含铜比较多的，这样可以适当的补充铜元素，帮助黑色素合成。