如何促进血液循环(哪些运动促进血液循环)

三种运动促进血液循环 促进血液循环的方法

1、在平时生活中可以多游泳，因为游泳能够调动全身的肌肉从而促进身体的血液循环。

2、也可以做俯卧撑或者是仰卧起坐等运动，也能够促进全身的血液循环，提高身体新陈代谢的功能，有利于身体的健康。但是在做运动的时候一定要根据自己的身体情况量力而行，尽量不要运动过度。

3、中老年人可以选择打太极拳，骑自行车，跳广场舞，散步，快步走，爬爬小山坡，这些也是可以促进血循环的。促进血循环，有利于血压的控制，可以减轻动脉硬化的程度，延缓冠心病，脑卒中的发生。

怎样改善血液循环不畅

1、可以通过按摩足浴等方法促进血液循环。
2、常用的按摩穴位有大椎穴，合谷穴和足三里穴。大椎穴为脖子后面最突起的骨头下面。平时多按摩这三个穴位可以起到疏通经络，活血化瘀，御寒保暖的目的，有利于促进血液循环。
3、可以吃一些含有热量的食物，天气寒冷，为了增加热量，可以吃一些羊肉或者狗肉，尽量少吃寒性的水果。
4、少吃生冷的食品，低盐饮食，常吃一些温补的食物，如桂圆茶，黑芝麻，人参茶。